Évértékelő - 2015

Visszatekintés, önelemzés, eredmények, tanulságok és célok

"Az akadályok legyőzésében mutatott állhatatosság a siker legalább olyan fontos összetevője, mint a tehetség."


Nyilatkozat: Szeretem az évértékelőket. Segít elhelyezni magam, honnan jöttem hová tartok és látni a kontextust, illetve ezen keresztül a szükséges változtatásokat. Nálam ez már tradíció, minden korábbi évemben írtam hasonlót. Számomra ez egyfajta rendrakó, rendszerbe átültető és ünneplő eszköz is egyben. Persze ehhez nem elég, ha gondolatban végigrohanunk az éven, hanem érnie kell bennem, először papíron, majd ilyen formában kiírom magamból. Megszilárdítja az elért eredményeket, alapot nyújt a továbblépéshez. Ajánlom mindenkinek, sokkal többet ad, mint a készen ’kapott’ évértékelők, vagy amiken csak perceket töltünk el és már rohanunk is tovább. Egy ilyen elkészítésében nyújt segítséget - már ha te magad nem a kötetlen formáját kedveled, mint én - ez az évértékelő munkafüzet. Tavaly előtt találtam, azóta sem ismertem meg jobbat, szóval csak ajánlani tudom mindenkinek!


Készültek a korábbi éveimben is ilyen évértékelők. Eleinte a blogban - itt található a 2011-es és 2012-es - majd a honlapon van a 2013-as, 2014-es. Illetve még 2012 végén volt egy ambíciózus 5 éves tervem arra mit szeretnék elérni a közeljövőben. Ezeknek az ismerete az írás olvasásához nem feltétlenül szükséges, de hozzáad ahhoz ki vagyok és honnan jöttem. Ha valakinek van kedve, pillantson bele!


Ha az ember imádja a hivatását és szereti csinálni az ezzel kapcsolatos dolgait, akkor csak úgy repül is az idő. Abszolút ilyen érzésem volt már év közben is, hiszen idén volt 5 éves a Dózis, idén volt 5 éve, hogy elkezdtem mozgást tanítani. A tanítás már előtte is egy küldetés volt számomra, de a mozgással emelkedett ez egy egészen új szintre, amikor már életcélt és filozófiát láttam benne. Persze amikor még belevágtam nem tudtam, hogy ennyire fog működni, meg a mindennapokban is szeretni fogom, de most már mondhatom - több mint bevált. Csak óvatosan a továbbolvasással, az 5 év miatt még egy átlag évértékelőnél is nosztalgikusabb poszt lesz, aki nem bírja ezt, az gyorsan nyomjon egy vissza gombot! :)

Az idei év részemről nagyon hullámzó lett. Elsősorban a saját terhelésemet tekintve voltam komolyan próbára téve, mert még mindig egyetemre járok (az utolsó évem nyúzom az ELTE PPK Pszichológia szakán, Társadalom és szervezetpszichológia szakirányon), s ez adta a hullámzás nagy részét. Amikor épp szorgalmi időszak volt, akkor képes voltam annyira eltűnni az egyetem miatt felhalmozódó extrém sok munkában, hogy a túlélésért küzdöttem (februártól júniusig és szeptembertől decemberig), amit aztán egy nagyon laza (magamhoz képest :P) nyár követett. Mindent összevetve, talán pont a rengeteg munka ellenére is jobban 'éltem', mint korábban valaha. Mintegy ellensúlyozandó a keményebb terhelésű hónapokat, amikor eljött a pihenő ideje, szisztematikusan nyúltam hozzá a bakancslistámhoz.

Mindezek ellenére kicsit már örülök, hogy az pszichológiai képzésem a végéhez közeledik. Egyre több belefektetett munkára egyre kevesebb konvertibilis tudás jön kimenetként és emiatt egyre inkább nyűgnek érzem, már szeretném magam mögött hagyni, mert rengeteg energiát visz el. Jó belegondolni, hány projektre lesz még időm, ha ezt befejezem végre, tekintve hogy így is párhuzamosan mennyi mindent vittem keresztül.

Az év végére felismertem a leterheltségem hullámzásának tarthatatlan hátrányait (gyorsan kapcsolok legalább :P :D), így ahhoz nyúltam amihez a legjobban értek - találtam egy jól működő rendszert és a saját szám íze szerint alakítottam. David Allen - Getting things done című műve volt a kiindulópont, mindenkinek csak ajánlani tudom. Ma már ott tartok, hogy a rendszer még nem zökkenőmentes, de kreatívabbnak, energikusabbnak érzem magam, mint valaha és kevesebb fáradtsággal képes vagyok több dolgot elintézni, ami hatalmas könnyebbség. Mi lesz itt, ha még bele is jövök a használatába...

Idén is voltak természetesen képzéseim az edzés és rehabilitáció világában, nem is érezném jól magam az ilyen folyamatos tanulás nélkül. Imádom, ha új impulzusok érnek, más módon leszek képes ránézni egy feladatra és ezeket itt mindig megkapom. Messze a legnagyobb hatást Ido Portal Corset-je tette, ami a rehabilitációt és sérülés megelőzést kizárólag mozgáson keresztül nyert megfelelő adaptációval éri el. Itt aztán tényleg szó szerint érvényesül, hogy amit nem használsz, nem terhelsz, az elveszik és ha vissza akarod nyerni, hát mozgatnod kell. Annyira megdöbbentően egyszerű alapelv és mégis hatalmas csodákat láttam idén ettől, alapeleme lett az eszköztáramnak. Voltam ezen felül még PwrOn képzésen (csoportos programtervezés), illetve Trigger Massage Specialista lettem - mindkettő olyan pont, amit már régen terveztem lefedni a repertoárból és belekerültek a méltán megérdemelt helyükre a rendszerben.

De nem csak én voltam képzésen, hanem én is tartottam új képzést. Idén Csíky Ferenc barátommal (többek közt az SMR System vezető oktatója) létrehoztuk az SMR Extra képzést, amiből meg is tartottam az első alkalmat - hatalmas sikerrel. Az érdeklődők itt az SMR Alapszintűnél mélyebben betekinthetnek abba, hogyan érdemes használni még a hengert (haladó gyakorlatok), illetve miben más a labda vagy az SMR bot (régi nevén Tiger Tail) használata, milyen további elvek és szemléletek vannak, amiket használhatnak az egészségük megőrzése vagy visszaszerzése érdekében. Büszkén mondhatom - hiszen a résztvevők többségében hónapok, évek óta használták már a rendszert - hogy rengeteg újat tanultak, s egészen biztosan lesz még folytatása! Van még néhány új képzés a fejemben, aminek mindenképp helyet kéne szorítani a naptáramban, de ezeket nem szeretném idő előtt lelőni, ha minden jól megy a 2016-os évértékelőmben már szerepelni fognak :)

A coaching szemléletet nagyon sok helyen átültettem a hétköznapokba. Igyekszem jóval tudatosabban dolgozni a tanítványaim céljaival, visszakérdezek, elemzek, úton tartok és mindezt egyre inkább kérdésekkel, elgondolkodtatással, ami sokszor jóval fáradtságosabb - de számukra sokkal termékenyebb is. Ám ezek még bőven csak az első lépések, a Dózis megújulása kapcsán 2016-ban fog először maximálisan érvényesülni ez a fajta szinergia a két oldalam között, amitől nagyon sokat várok - de erre még visszatérünk.

Idén is tobzódtunk a rendezvényekben. Volt persze jó néhány sikeres kihívás is, nem csak a tradícionális 1.000 swingek, Kettlebell Warrior-ok, hanem idén először megrendeztük a Dózisosok között a 24 órás kihívást. Hogy őszinte legyek én sem gondoltam, hogy ez ennyire nagy falat lesz, még életemben nem fáradtam el ennyire és anno a többség úgy gondolta, hogy na ezt többet soha... ehhez képest már most rágják a fülemet, hogy idén mikorra szervezzük - ilyenkor mosolyog igazán egy edző szíve :)

Idén is megrendeztük a Tábort, amit a Kettlebell Zóna csapatával közösen szerveztünk és nagyon büszkék voltunk rá, hiszen már évek óta ez a legnagyobb Tábor a nyáron és ezt a pozíciónkat idén is tartottuk a több, mint 100 fős létszámmal. Ez igazán az az élmény, amit le lehet írni, hogy mennyire fantasztikus, mennyire pörgünk rajta előtte és utána, de igazán csak az érti és tudja, aki ott volt. Mert amikor hazajövünk, mindenki kialussza magát és a tanítványok első kérdése, hogy miért nem volt hosszabb, miért nincs többször egy évben, illetve mikor lesz a következő... nem véletlenül tartottunk idén először hivatalos afterpartit is a Velencei tónál, éreztük a lehengerlő igényt. Lesz Tábor jövőre is, rajtunk nem fog múlni, már most rengeteg újdonsággal állunk készen, hogy jobb élményt adjunk nektek, mint valaha!

De volt egy hasonlóan nagy közösségi buli, amikor megünnepeltük, hogy a Dózis 5 éves lett. Visszajött sok régi tanítvány - köztük az itt tanult edzők nagy része - illetve a mostaniak közül is rengetegen, közel 60 fős létszámmal a Tábor után az év második legnagyobb rendezvénye lett. Készültünk különleges edzéssel, versennyel, kvízzel és közös evés-ivással - mert annyi mindent kaptam a tanítványoktól az 5 év alatt, hogy szerettem volna a magam módján egy kicsit visszaadni ebből. A szervezésre több hét ment rá, így nem mondom, hogy ebből rendszer lesz, de legkésőbb 5 év múlva biztosan várható valami hasonló - csak még több jókedvvel és résztvevővel a reményeim szerint!

Az utolsó nagy rendezvény idén a Belles Szilveszter volt, amit immár 6. alkalommal rendeztünk meg sorozatban, most először a Kettlebell Zóna csapatával kooperációban. Rekordot is döntött a létszám, a hangulat miatt hoztunk rengeteg különleges feladatot - nem csak erő, hanem ügyesség vagy épp összhang tekintetében is összemérhették a résztvevők a tudásukat (szappan buborék vezetés, szinkron snatch, stb.). Annyira jól sikerült, hogy azt hiszem nem elhamarkodott azt mondani jövőre is együtt, ugyanígy.

Volt idén 100.000 snatch és 100.000 swinget teljesítő Dózisos is, az pedig már most látszik, hogy a tradícionális 10.000 swingre, illetve az éves 100.000 swingre többen jelentkeztek be, mint valaha. Az eddigi kitartó emberek nyomába egyre többen akarnak lépni, én pedig örülök annak, hogy több vállalkozó kedvű ember van, mint valaha. Igyekszem őket támogatni az úton, hogy ne csak teljesítsék a lehető legtöbben, de minél többet is profitálhassanak a magukat megmérettetők.

Összességében úgy érzem a közösségünk összetartóbb, mint valaha. A lemorzsolódás alacsonyabb szinteken van, mint volt bármikor korábban. Ennek csak egy jó példája, hogy a szeptemberi csordultig telt csoport úgy ment végig a 3 hónapján, hogy senki nem kopott ki. Ez korábban elképzelhetetlen lett volna - de ez csak egy példa a sok közül. Vannak nagyon örvendetes trendek, egyre több család jár például. Mondhatnám azt is, hogy ma már trendi családként járni hozzánk. Van ahol apuka és anyuka együtt jönnek a 4 éves lányukkal, mert ő is imád itt lenni az edzéseken, de olyan család is van ahonnan 3 generáció is megfordult a Dózisban idén. Azt hiszem sikerül lassan megvalósítani azt az ideált, hogy olyan csapat szeretnénk lenni, akihez valaki a nagymamáját is jó szívvel íratja be mozogni :)

Egyre több a nő is, nem tudom, hogy ez általános trend fitnesz berkekben, de nálam már sokszor egy új csoport indulásnál több a nő, mint a férfi. Nagyon örülök ennek a trendnek, bár még nem tudom teljesen hova tenni, mert a Dózis arculata, marketingje az utóbbi időben nem változott (még). De szuper, hogy a nők közül is egyre többen tudják jól, hogy az alakjukért a legtöbbet sokszor egy súlyzós erőedzéssel tehetnek és nem attól lesznek nagydarabok, hogy a kis pink fél kilós súlyoknál többet mozgatnak meg. Egyre többen használják kiegészítő sportként is a bellezést - idén volt például egy országos bajnok futónk, egyre több triatlonos, küzdősportos (vagy ex küzdősportos) fedez fel minket. Az éves befizetők száma is megduplázódott, ez számomra azt mutatja, hogy egyre többen bíznak a rendszerben, amit létrehoztunk. Illetve nyilván nem mérhető, de abszolút érződik, hogy egyre több szeretetet, támogatást kapok a tanítványaimtól, aminek felbecsülhetetlen értéke van számomra - sokszor 1-1 kedves mondat vagy szó napokig képes feldobni. Van egy külön mappám, ahova ezeket gyűjtöm és ha komoly nehézségekkel nézek szembe, akkor ehhez nyúlok először motiváció gyanánt! Csak pár példa kiragadva - a reduktoros edzés, Április 1-ei tréfák, az 5 éves buli, a karácsonyi meglepetés dekoráció. Volt Dózisos esküvő (ahol mindkét fél hozzánk jár edzeni), készült róla belles beharangozó kép is, megszületett az első 100 %-osan Dózisosok között fogant baba is (akik már eleve itt ismerkedtek meg). Ez csak pár példa arra, hogy a közösségünk integrálódottabb lett, mint eddig bármikor és ez volt az a trend, amit mindig is szerettem volna beindítani.

Viszont az 5 év mégis csak rengeteg idő, így azt éreztem már az októberhez közeledve, hogy ideje megújulni. Először persze a honlap kapcsán merült fel, hiszen már a régi funkcióját rég nem látja el jól - sokszor már egyszerre több csoport kéne induljon, rengeteg képzést nem lehet jól megjeleníteni rajta. Így idénre egy teljes átalakulás van tervbe véve, aminek jó részét már elkezdtük a 2015-ös év végén. Teljesen új honlap és marketing terv van születőben, rengeteg új funkcióval is fog rendelkezni, ami nagy könnyebbség lesz nekem és a hozzánk járóknak is. Tervezünk edzők tekintetében bővülni, hogy a Dózis több helyre és időpontba is eljusson, hiszen ez az egész már jelentősen túlnőtt rajtam.

De nem csak a csapatnak és a vállalkozásnak kell új irányba indulnia, hanem nekem is. 2016-ban még szorosabban össze akarom fonni a coach tevékenységemet a mozgás és rehabilitáció kérdéseivel. A készülő új honlap is ezt célozza meg, illetve a világ is abba az irányba halad, hogy az az edző, aki csak a tanítványai ismétléseit számolja üvöltve - „motiváció gyanánt” - ki fog kopni. Mindig is olyan voltam, aki szereti az embert holisztikusan nézni, a különböző aspektusokat (fizikai, lelki) különböző eszközökkel, rendszerekkel támogatni a hozzám fordulóknál. Ennek egy következő szintje a lifestyle coach, amilyen irányba akarok lépni, aki nem csak programot tervez és edzéseket vezet, hanem a tanítványait célkitűzésen keresztül azok eléréséig, személyre szabott és kontextusba ágyazott étkezési rendszer kialakításában támogatja (étrend coach). Ez sokkal több perszonalizációt igényel, hiszen mindenkinek más megoldás a megfelelő az egyes célokhoz más út és más prioritások vezetnek. Ehhez a feladathoz kell felnőnöm idén és elkezdenem a munkámat ezeken a területeken.

Azt hiszem idénre sem választottam kisebb kihívásokat és még az 5 éves tervemből is 2 élményekben gazdag év van hátra. Szóval ideje munkához látni. Ha az írás alapján úgy érzed, hogy téged is tudnálak valamiben támogatni, akkor jelentkezz hozzánk mozogni, örömmel segítek!



Ha tetszett az írás, oszd meg az ismerőseiddel Facebook-on:









Nyári Tábor 2022

Július 14-17-ig
tarts velünk a Révfülöpön
egy fergeteges hangulatú buliban és hatalmas fejlődésben

Érdekel!


Csoportos kezdő edzések indulnak Májusban!

Több különböző időpontból
és helyszínből választhatsz. Nézz körül az edzesek közt és találd meg a neked szimpatikusat!

Érdekel!


SMR Tanfolyam Áprilisban!

Április 24-én (vasárnap), a Dózis főhadiszálláson
(11. ker, Barázda utca 1.)

9:00-15:00-ig


Aktualizálódott az órarend - benne az új kurzusokkal :)


"A kudarc csak egy lehetőség, hogy újrakezdj - immár intelligensebben!"



Kettlebell.hu Tactical Shop Dragondoor Kettlebell Miskolc Phoenix Hőlégballon Repülő Egylet Sieljünk! Keresned sem kell!

Üzemen kívül!

Addig is írj az attila@kettlebelldozis.hu-ra.




WYW Directory