Évértékelő - 2013

Visszatekintés, önelemzés, eredmények, tanulságok és célok

"A munkát nem a mennyisége, hanem a minősége és eredményei mérik meg!"


Nyilatkozat: Szeretem az évértékelőket. Egyrészt segít elhelyezni azt ahonnan jöttél és ennek segítségével megtervezni azt amerre tartasz (esetleg korrigálni az utad, ha nem arra akarsz tartani). Ebben a tudatos tervezésben sokkal inkább hiszek, mint a véletlenben, szerencsében vagy a jó körülményekben. Nem mondom, hogy ezek nem kellenek, de drasztikusan csökken a jelentőségük a tervezés hatására. Örömmel látom, hogy az ismerősi körömben idén egyre többen készítenek hasonlót. Másrészt megdöbbentő mennyi mindenre nem emlékszünk kevesebb, mint 1 év távlatából. Én úgy álltam neki megírni az idei összefoglalómat, hogy alig történt valami velem 2013-ban, elkarcolgattam valahogy. Nos ez nagyon nem így volt, talán életemben nem volt még annyira feszes és eredményekben gazdag évem, mint idén. Ezzel egyben teljesen át is kereteztem magamban, ahogy gondolok az elmúlt időszakra és ez fontos az év elején a lendületvételhez. A saját páromon is tapasztaltam - mivel megkért segítsek neki is ilyet csinálni - hogy gőze sincs (1-2 valóban jelentős eseményt leszámítva) a saját dolgairól a múlt évből. Pedig ez fontos, mert rengeteg jó érzést kelt a hálától, a büszkeségen keresztül az optimizmusig. Szerintem mindenkinek jót tenne egy hasonló összegzés, maximum nem írja ki a világ felé, mint tesszük azt néhányan. Kedves olvasó - ha te még nem tekintettél vissza és vetted számba a tavalyi dolgaid, akkor buzdítalak: tedd meg! Szánj rá időt, akár órákat, napokat, nekem is mire ez a lista összejött az rengeteg erőfeszítés volt. Mert elsőre csak a nagyon nagy dolgok ugranak be, ám sokszor a kisebb dolgok jóval fontosabbak! Ha készítenél te is évértékelőt az általam ismert egyik legjobb módszert itt találod meg.

Újabb év van mögöttem, újabb évre van miért visszatekinteni. Nem szeretnék felhagyni a sorozattal, mely először nem is tudatosan évértékelőnek indult, csak amolyan összegzésnek. Második évben már készültem rá, végiggondoltam magamban mik történtek velem... Most is folytatom, nem csupán hagyományból, hanem egyrészt úgy érzem ez a fajta szisztematikus visszanézés segít megtalálni a helyem és utam a világban - fejlődni csak a jelen helyzet pontos ismeretében lehet (lásd még: FMS mérés, aktuális erőszintek felmérése mielőtt programot dolgozol ki bárkinek). Másrészt nincs is jobb annál, mintha az ember nosztalgiával gondol vissza az elmúlt szép élményekre. Idén pedig kijutott ezekből bőven :)

Kicsit úgy érzem az évértékelő kezdi kinőni magát a blog keretei közül, ezért szánok rá egy külön rovatot itt a Tudástár egyéb részei közt. Bízom benne, hogy így könnyebben megtalálható, hivatkozható és átlátható lesz ez az egész. A mik történtek az évben dologhoz keretet adhat, ha valaki visszatekint a korábbi bejegyzéseimre, itt van mi volt velem 2011-ben és itt a 2012-es évet szedtem össze. Volt ezen kívül egy elég ambíciózus 5 éves célkitűzésem is, amely természetesen nem csak a professzionális (szakmai) célokra vonatkozott. Kiírtam magamból, mert az sok szempontból segít a megvalósításon. A jelzett 5 éves terv első fázisán túl vagyok (1 év), remekül haladok, de evés közben jön meg igazán az étvágy. Így igyekszem még nagyobb fokozatba kapcsolni! Ráadásul csak a korábbi célkitűzéseket visszanézve is látszik mennyi minden cél hanyagolódott el a kelleténél jobban, vagy mik azok, amiket nagyon akartam mégsem értem el - bőven van még miért keményebben dolgozni.

Voltak, amik teljesen terv szerint alakultak. Megcsináltam a CK-FMS vizsgakövetelményeket és megkaptam a diplomát is róla - a szemléletet már korábban is sokat használtam, de ezzel igyekeztem mélyíteni a tudásom. Elindítottam a rendszeres Primal Move órákat, a tanítással párhuzamosan pedig jelentkezett igény az ebben való további elmélyülésre, így beiratkoztam és elvégeztem a Foundations II, Kids és Breath kurzusokat - mindegyik rengeteg tanulsággal és a repertoárba való beépíteni való szemlélettel + eszközzel szolgált. Áprilisban a nagyon rég várt StrongFirst Bodyweight kurzuson jártam, ami eddigi életem talán legtartalmasabb és legütősebb SF képzése volt, minden egyes percét imádtam. Már korábban is szerettem a saját testsúlyommal játszva edzeni, de ez az egészet új szintre emelte, azóta is rengeteg gyakorlatot fejtettem vissza a klienseimnek és magamnak. Továbbá az edzések szerves részévé váltak az itt tanultak (mind kettlebell, mind Primal Move vonalon).

Amire talán a leginkább büszke voltam - elkészítettem a szakdolgozatomat (többek között sportpszichológiából a sport és flow kapcsolatáról) a Pszichológia BA-n, valamint megszereztem az abszolutóriumot is. Egyedül azt sajnálom, hogy egy buta kis hiba miatt (részemről) nem engedtek záróvizsgázni, de ami késik az 2014-ben nem múlik :P E mellett a sportoktatási tevékenységem is teljesen a helyére került a Sportoktatói OKJ (akkreditált) képzés elvégzésével - bár sokszor sok mindennel a képzésen nem értettem egyet, de ennek a mozaiknak is a helyére kellett kerülnie.

Igyekeztem a rehabilitáció területén is elmélyíteni a tudásomat, jócskán van még mit. Ennek keretein belül rengeteget köszönhetek a kollégáimnak Csíky Ferenctől Ivánchich Andrisig - inspiráción túl, rengeteg ötletet, tudást nyújtanak, amikért nem lehetek elég hálás. Sport rehabilitációs taping kurzust is végeztem az idén, ami megerősített az eddigi gyakorlatomban a Tape terápiák során és egyre inkább integrált szemlélettel igyekeztem megközelíteni a problémákat, az általam ismert főbb rendszerek együttes erejének kiaknázásával (Tape és SMR henger - fasciális korrekciók, FMS - mozgásminták rendbetétele, Z-Health - idegrendszeri irányú megközelítés + Testolvasással, ami ezt az egészet integrálja).

Voltak, amik bekerültek útközben a tervekbe, ahogy a GPS-ek körében szokás mondani - szükséges volt némi újratervezés. A legnagyobb ilyen talán a Lurdy termi háttér megszűnése volt, pillanatok (napok) alatt rántották ki alólunk a talajt és akkor még jó helyzetben voltam, mert nekem még szóltak „előre”... Volt több oktató, aki aznap tudta meg hogy másnap már nem kell jönnie. Szerencsére ebből is megerősödve és egységesebb közösségként másztunk ki. Azóta a Thor Gym lett az otthonunk, egy szakmailag sokkal vállalhatóbb közeg, remek közösség. A másik hasonlóan szerencsétlen újratervezés a már említett záróvizsga körüli mizéria miatt volt szükséges - hiába csak formalitás a szakunkon, hiába voltak végig kiváló tanulmányi eredményeim, e nélkül nem mehettem az MA felvételire és nem folytathattam átmenetileg a tanulmányaimat. Idén ideje lesz ezt is korrigálni!

Akadt azért bőven örömteli újratervezés is. Legfontosabbak között azt említeném, hogy aszisztálhattam a SFG I. megújításon áprilisban, valamint az SFG II. vizsgán augusztusban. Én a tanítást hivatásként fogom fel, igyekszem ebben a lehető legjobbá válni és megragadni pont ezért minden lehetőséget arra is, amikor nálam sokkal jobbaktól tanulhatok. Másrészt fontos mert a jobbá válás csak egy eszköz ahhoz, hogy adhassak át abból, amit én már megtanultam. Ebből a szempontból már csak mellékes, de azért emberileg elég fontos szempont, hogy ezeken érzi igazán az ember: egy KÖZÖSSÉG vagyunk.

Mivel a hivatalos egyetemi tanulmányaim szüneteltek az év második felében, ezért jóval több idő jutott magamra. Talán ennyire sokat még sosem olvastam és itt most nem csak a szakmai könyvekről beszélek (jutott abból is bőven), hanem a szórakozásról is. A pszichológián hetente feladott több száz (rosszabb esetben ezer) oldal helyére most olyan csemegék léptek, amik már régóta hevertek a polcomon/e-könyv olvasómban. Könyvcímeket nem sorolnék, mindig elhatározom, hogy vezetem miket olvasok, de ennyire nem vagyok (még) tervszerű, van hogy csak felkapok valamit a polcról és holnaptól már az van a táskában mindenhol velem.

Hasonló nem várt öröm volt, hogy Lakatos Péter felkért a Primal Move kézikönyv nyomán - írjak a készülő Primal könyvbe a flow és a sport kapcsolatáról röviden és közérthetően. Ti vagytok a megmondhatói miként sikerült, azóta már megjelent a mű Paleolit edzés címen és bármilyen apróságot is tettem hozzá a nagy egészhez, engem rettentő büszkeséggel töltött el a dolog. Köszönöm innen is a lehetőséget és remélem nem volt teljesen haszontalan a munkám :) Ezt leszámítva meg bízom benne, hogy rengeteg emberhez jut el a könyv nyomán a (jobb) mozgás fontossága, egy ilyen célhoz bármikor szívesen tesz hozzá az ember.

Akadtak teljesen új kezdeményezések is. Nyomban januárban egy csomóan a Dózisos csapatból lenyomtuk a 10.000 swinget Harangozó Csaba felvetésére. Volt, akinek annyira megtetszett a dolog, hogy kitágította egész éves tervvé és 100.000 swing boldog tulajdonosa lett, mire e sorokat írom. Ezzel egyben gratulálok is Áronnak, elképesztő a kitartása és fogyhatatlan lendülete, én biztos nem lettem volna erre képes... Róluk egyben eszembe is jut - sikerült meghonosítani és hagyománnyá tenni a Hónap bellezője sorozatot, amit azért indítottam, hogy mindenki tudja mennyi hétköznapi példakép jár köztünk az edzéseken, akik motivációt nyújthatnak eredményeikkel, hozzáállásukkal mindenkinek. Jó látni, ahogy néha szinte ismeretlenek mennek oda gratulálni 1-1 hónap nyertesének, ha másért nem már ezért megérte az egészet útjára bocsátani. A jó idő eljövetelével beköszöntöttek újra a szabadtéri edzések, amikből immár komoly hagyomány lett, egyre bővülő érdeklődői körrel. Augusztusra ezek Primal Move - Capoeira fúzióvá értek ki, ahol Tóth András barátommal és kollégámmal közösen dolgoztunk azon, hogy a csapat különböző szemszögekből láthasson izgalmas mozgásformákat. Mivel a kezdeményezés hatalmas sikert aratott, ezért biztosan lesz még folytatása is - legalábbis rajtam nem fog múlni. Az 1000 swingek is rendszeressé váltak, olyannyira, hogy néha már 1000 snatch-é (16 kg) és egyéb őrültségekkel fajultak (300 clean & jerk - 24 kg, 300 dupla snatch - 24 kg, 30 TGU - 32 kg), hála istennek nem egyedül vagyok őrült, már a letevés nélküli 1000 snatchen is többen túl vagyunk a bagázsból és akkor még a dupla snatch-et vagy nagy súlyos TGU-t még nem is említettem :)

Bővült a csapat is nagyon tisztességesen. Részemről ez nagyon tudatos munka is volt, másrészt meg azért jócskán mellékhatás is. A tudatos tervezés része, hogy idén komoly cél volt a közösség építése, erre rengeteg sorozat (lásd fenn), kihívás (szintén) és kötetlen program is jött létre (belvárosi belles beülős beszélgetés). A közösség erejét igyekszem tudatosan is használni arra, hogy egymás számára szolgáljunk példaképekként és motivációként, no meg nem utolsó sorban egy olyan hely jöjjön létre, ahova öröm (és nem csak izzadtsággal járó nyűg) lejárni.

Ezek lépten nyomon látszottak is. Kikerült a köreinkből 4 fantasztikusan felkészült új SFG instruktor, 3 Primal Move instruktor és 7 SMR Szakértő is. Az FMS-t, K-Active-ot, Testolvasást meg már nem is számoltam, mert ott igazán nehéz követni, hogy kit ihletett meg az ember. A Táboron hihetetlen mértékben látszott a fejlődés - létszámban is felülmúltuk jócskán a korábbi önmagunkat (közel 100 fő, abból ~80 fő belles, 8 SFG és (akkor még) 7 SFG jelölt), de minőségben pedig rátettünk minden eddigire egy komoly lapáttal. A hangulat pedig a résztvevők szerint felejthetetlen volt, én nem tudom, mert már nem is emlékszem rá :P

A klienseim is elkezdtek egyre meglepőbb helyekről továbbajánlásokkal szállingózni. Van/volt szerencsém tanítani embert Spanyolországból, Angliából, Németországból de még Ausztriából is. Rendkívül hálás vagyok azért, hogy van aki úgy gondolja akár csak 30 percnél távolabbról is érdemes hozzám járnia bármire is, őszintén sosem gondoltam volna, hogy ilyesmi bekövetkezik.

Rengeteg dolog volt amit terveztem, de nem valósult meg maradéktalanul. A végére hagytam a fekete levest, mert nem csak minden habostorta nálam sem, sőt! Csak a tavalyi listámat végignézve is látszik, hogy nem lett meg az 1kezes húzódzkodás. Bár nem jártam messze (2 kg-al a másik kézben az átvetett törölközőn), egy idő után besokalltam és pihennem kellett. Ilyen szempontból sosem voltam szívbajos, elfeledni sem feledtem a célt, csak elraktam a spájzba. Úgy éreztem túl sok időt vesz el más olyan céloktól, amiknek prioritást kellene élveznie. Ez nem azt jelenti, hogy nem kerülhet elő újra sosem ;)

A Z-Health továbbképzésem is csúszott, 2014-re újra lett ütemezve, ennek inkább logisztikai okai vannak, én vagyok az aki a legjobban sajnálja a dolgot, rendkívül izgalmas és gyümölcsöző területre bukkantam, amikor anno elvégeztem az R-phase-t.

Tervek, úti célok. 2013 sok egyéb dolog mellett a konszolidáció (tudás elmélyítésének és gyakorlatba ültetésének szakasza, szemben a horizont szélesítésével) időszaka volt számomra. 2014-re szeretnék úgy fordulni, hogy a konszolidáció után egy komoly terjeszkedésbe fogjak (sportpszichológia, sporttáplálkozás - Precision Nutrition). Edzés tekintetében pedig a barbelles dolgok felé is szeretnék nézni. Nem mintha unnám az eddigi repertoáromat, de úgy érzem e nélkül még egy komoly luk éktelenkedik a pajzson, amit már jócskán ideje betömni. A Pavel féle hármasból, a kontinuumról már csak ez hiányzik. Remélhetőleg a klienseim és önmagam legnagyobb hasznára lesz. Hobbi szinten pedig mindenképp szeretnék belemászni a tornászok mozgásanyagába, már idén is vettem gyűrűt, de a szaltó és kézenállás továbbra is fókuszban marad - bőven van még mit elsajátítani ezeken a területeken.

Továbbá a csapat létszámát is szeretném permanensen növelni azaz továbbra is a minőségi közösség építésen lesz a hangsúly. Ebben szeretnék a nőknek még a korábbinál is nagyob szerepet szánni, valamint olyan közösségeket megszólítani, akikhez még nem (vagy nem megfelelően) jutott el a mozgás szeretetének üzenete. 2014 a Primal Move éve lesz: játékosan, de a minőségre maximálisan odafigyelve. Legalábbis nagyon remélem és teszek is róla :)



Ha tetszett az írás, oszd meg az ismerőseiddel Facebook-on:









Csoportos kezdő kurzusok indulnak Szeptemberben!

6 különböző időpontban és
3 helyszínen (Újbuda, Zugló, Óbuda) is lesznek. Nézz körül az órarendben és válaszd ki a neked szimpatikusat!

Érdekel!


SMR Tanfolyam Szeptemberben!

Szeptember 17-én (vasárnap), a Thor Gymben.

9:00-13:30-ig

Érdekel!



Aktualizálódott az órarend - benne az új kurzusokkal :)

Felkerült egy új írás a Tudástárba!

Folyamatosan frissül a Hónap Kettlebellezője rovat


"A kudarc csak egy lehetőség, hogy újrakezdj - immár intelligensebben!"



Kettlebell.hu Tactical Shop Dragondoor Kettlebell Miskolc Phoenix Hőlégballon Repülő Egylet Sieljünk! Keresned sem kell!

Üzemen kívül!

Addig is írj az attila@kettlebelldozis.hu-ra.




WYW Directory