Újbudai órarend --- Zuglói órarend --- Óbudai órarend


Csoportos kezdő kurzusok indulnak Októberben!

Neked való?

Mindenképp érdeklődj, amennyiben foglalkoztat az alábbiakból egy vagy több kérdéskör:

  • Erő és állóképesség - hogyan lendülj (újra) formába
  • Faragnál a külsődön - fogynál, alakot formálnál vagy szálkásítanál
  • Ülő vagy álló életmódból fakadó rossz tartás helyrehozása
  • Hát~, deréktáji vagy más ízületi fájdalmak mozgással való rendbehozása
  • Tennél az egészségedért, hogy újra jól érezd magad a bőrödben
  • Gyorsaság, robbanékonyság, teljesítménynövelés más sportokban
Profi szakember támogatásával, személyre szabott program szerint, motiváló csapatban és közel hozzád.

Bővebben a miértekről - nézd meg a kinek ajánlom részt :-)

Ha pedig még mindig nem vagy biztos benne, hogy ez neked való-e, akkor a regisztrációdat követően szeretettel látlak minden kurzus első óráján, kötelezettségek nélkül. Ezek az órák ingyenesen megtekinthetők, az aktív részvétel pedig segít döntést hozni a rendszerünk ismeretében.

Ráadásul annyira biztosak vagyunk, hogy nem fogsz csalódni, hogy ha végigjárod a képzést 100 %-os garanciát vállalunk az eredményre! Több mint 7 éve bizonyítja több ezer tanítvány eredménye, hogy a Dózis oktatócsapata az egyik legjobb a szakmában. Mi nem csak tartjuk a szavunk, hanem többet adunk, mint amit ígértünk :)

Helyszínek és időpontok:

Thor Újbuda
1116, Budapest, Nándorfejérvári út 40/A

Délutáni edzések - hétfőn & szerdán 17-18-ig

Esti edzések - kedden & csütörtökön 21-22-ig


Thor Zugló
1144, Budapest, Füredi út 72-76

Délutáni edzések - hétfőn & szerdán 18-19-ig


Thor Óbuda
1033, Budapest, Bogdáni út 1-3

Esti edzések - hétfőn & szerdán 20-21-ig

Délutáni edzések - kedden & csütörtökön 18-19-ig


Az első edzések 10. 30-án hétfőn vagy 10. 31-én kedden kezdődnek, attól függően, hogy hétfői vagy keddi napra esik a kiírt kurzus időpontja. Válaszd ki a szimpatikusat a jelentkezésnél a legördülő menüből!


Ára: 35000 Ft/3 hónap. Amennyiben ez neked nem fér bele, részletfizetés lehetséges - érdeklődj a regisztációdnál a részletekről.



Pl.: 308765432 , 30-876-5432 (Csak 0-9 és a - karakter megfelelő!)





Kettlebell nagyobb térképen való megjelenítése


Edzések

Az alábbi órarendben megtalálod az aktuális edzés időpontjainkat. Csatlakozni kettlebell előképzettség nélkül (tehát, ha még nem vettél részt kezdő kurzuson nálam vagy más instruktornál) kizárólag a zöld háttérrel feltüntetett időpontokba lehet! Kérlek ezt tartsd tiszteletben, így sok felesleges kört spórolunk meg egymásnak.

Figyelem! Csatlakozás csak a 2. hétig lehetséges, utána csak ha már találkoztál korábban kettlebellel, vagy felzárkóztató alkalmon veszel részt (értelemszerűen nem az edzés időpontjában). Ez azért szükséges, hogy a tudásszinted csoport többi tagjához hasonló legyen, ne maradj le, ne vésődjenek be rosszul a mozgásminták, s legfőképp hogy ne sérülj... tehát ez a te érdeked, kérlek tartsd szem előtt.

Órarend - Újbuda
Óra Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek
7-8 Középhaladó (3)
Kezdő
Indult: 09. 12.
Középhaladó (3)
Kezdő
Indult: 09. 12.
Napközben - - - - -
17-18 Kezdő
Indul: 10. 30.
Középhaladó (2)
Kezdő
Indul: 10. 30.
18-19 Haladó (1)
Haladó (2)
Haladó (1)
Középhaladó (2)
Primal Move
19-20 Középhaladó (1)
Haladóbb (1)
Középhaladó (1)
Haladóbb (1)
Haladó (2)
20-21 Kezdő
Indult: 09. 11.
Haladóbb (2)
Kezdő
Indult: 09. 11.
Haladóbb (2)
21-22 Haladó (3)
Kezdő
Indul: 10. 31.
Haladó (3)
Kezdő
Indul: 10. 31.


Órarend - Zugló
Óra Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek
18-19 Kezdő
Indul: 10. 30.
Kezdő
Indul: 10. 30.
19-20 Haladó
Kezdő
Indult: 09. 12.
Haladó
Kezdő
Indult: 09. 12.
20-21 Középhaladó
Középhaladó
Középhaladó
Középhaladó
21-22


Órarend - Óbuda
Óra Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek
18-19 Kezdő
Indult: 09. 11.
Kezdő
Indul: 10. 31.
Kezdő
Indult: 09. 11.
Kezdő
Indul: 10. 31.
19-20 Kezdő
Indult: 09. 11.
Középhaladó
Kezdő
Indult: 09. 11.
Középhaladó
20-21 Kezdő
Indul: 10. 30.
Középhaladó
(csoportos)
Kezdő
Indul: 10. 30.
Középhaladó
(csoportos)
21-22

Ha edzésre szánod el magad, akkor annak is számtalan különböző fajtája létezik, így mindenki megtalálhatja az ízlésének, szabadidejének legmegfelelőbbet. Hogy melyiket válaszd? Nincs egyetlen üdvözítő út, attól függ milyen céljaid, erőforrásaid (idő, anyagiak, elszántság) vannak. Útmutató gyanánt pár szó a különbségekről:


Szeminárium

Tulajdonképp egy hosszabb edzés (2-3 óra) intenzív tanulással. Főleg kezdőknek, ahol megismerkedhetsz a kettlebell alapjaival (swing, törökfelállás azaz TGU). Különösen azoknak ajánlott, akik nem tudják eldönteni szeressék-e vagy sem ez a sportot, ezáltal betekintést nyerhetnek. Az ördög persze a részletekben rejlik, az otthoni edzéshez ez még szerintem nem elég stabil alap, de jobb mint a semmi. A jó hír viszont, ha ezt a két gyakorlatot elsajátítod tökéletesen, azzal már minden izmod tudod fejleszteni (a súlyzós gyakorlatok 99 %-ánál többet nyújt a tested számára egy jó swing). Ha nem tudod valamilyen okból bevállalni a kezdő csoportos kurzust, akkor feltétlen nézz le egy ilyenre! Én is rendszeresen szervezek, s a központi teremben is minden hónapban van egy Enter the kettlebell szeminárium.



Csoportos

3 hónapos kezdő kurzus alatt 10-16 fővel végigmegyünk az SFG rendszerű kettlebell edzés összes fundamentális gyakorlatán. Ezeket elsajátítva, akár otthon is folytatható az edzés. Ám ez még csak a kezdet, később jönnek az igazi ínyencségek: 2 belles edzések, VO2 Max, haladó gyakorlatok (van annyi mint csillag az égen).

Folyamatos instruktori kontroll alatt a korábban megismert gyakorlatokat is tökélyre csiszoljuk, s nem hagylak eltérni a terveidtől. Amiben többet nyújt, mint minden kiscsoportos, egyéni edzés az a csapatszellem. Hihetetlenül tudják motiválni egymást akik lejárnak, igazi közösséget alkotva, így mindig jó hangulatban telik a "munka".



Kiscsoportos

Az anyag hasonlóan épül fel, mint a csoportos edzéseknél, ám a kisebb létszám miatt (2-5 fő) több lehetőség van az edzéstervek személyre szabására (akár otthoni edzéstervekkel, étrenddel kiegészítve). Nyilván a tempó is feszesebb, kevesebb emberrel gyorsabban megy a tanulás.



Egyéni

Ha valakinek nem felel meg a csoportos edzések időpontja, vagy még a kiscsoportosnál is koncentráltabb figyelmet szeretne kapni, akkor személyes egyeztetés alapján lehetőség van egyéni edzésekre is. Ezzel sok időt spórolhatsz, akár az otthonodban is segítek a gyakorlatok elsajátításában, így igazán elfoglalt emberek számára ajánlott. A tanulás sebessége itt csak a te képességeidtől függ, az edzéstervet egyedül a Te céljaidhoz igazítjuk.



Felszerelés - ami mindenképp legyen nálad

  • Törölköző a első edzések alapvető eszköze, a tanulás során használni fogjuk. Később sem árthat, ha izzadós típus vagy, de akkor már nem kötelező.
  • A dehidratálódást elkerülendő, hozz magaddal bőségesen üdítőt (cukros, szirupos dolgokat nem ajánlom, csak összeragad a szád tőle).
  • Alkalmas ruházat: kényelmes, laza öltözet, ami nem akadályoz a mozgásban.
  • Az ízületeid és gerinced érdekében mezítláb edzel, vagy lapos talpú cipőben. Én az előbbit preferálom, ha jobban érzem a padlót a talpam alatt jobban megy a mozgás is. Lapos talpúnak az minősül, ami nem emeli meg a bokádat, ilyenek: "kínai" tornacipő, Converse cipők, Vibram Five Fingers, birkozócipő, teremfoci cipő.
  • A céljaid, elszántságod, kitartásod. Az előbbi nélkül (ha nem tudod hova tartasz) mindegy merre mész: úgyis odaérsz, mert minden út jó, nem igaz? :P Az utóbbiak pedig a célod eléréséhez jól fognak jönni!


Mire számítsak?

Te, aki belépsz az SFG világába, hagyj fel minden reménnyel... Ugyan, nehogy komolyan vegyél :) Azért nem árt ha felkészülsz néhány eshetőségre:

  • Izomláz, mert az lesz edzettségedtől függően kinek hamarabb, kinek később. Olyan izmokban, amikről korábban nem is tudtad, hogy léteznek!
  • Szembesülni fogsz külsőd és belsőd gyenge pontjaival. A kettlebell őszinte, megmutatja ezeket neked, s ahogy repülnek a hetek bizony meg is erősíti őket. Akinek az egyik keze sokkal gyengébb volt, mint a másik majd most szintre hozza. Akinek nem volt koncentrációképessége, itt kifejleszti.
  • Megfontolod, hogy a halálos ellenséged vagy anyósod számára beajánlod a kurzust... Aztán néhány hét múlva rájössz, hogy ez nem olyan jó ötlet, mert ha túlélik, akkor lehetetlenül megerősödnek. Innentől pedig már a barátaidnak is ajánlani fogod :P







Csoportos kezdő kurzusok indulnak Októberben!

5 különböző időpontban és
3 helyszínen (Újbuda, Zugló, Óbuda) is lesznek. Nézz körül az órarendben és válaszd ki a neked szimpatikusat!

Érdekel!


SMR Tanfolyam Novemberben!

November 12-én (vasárnap), a Thor Gymben.

9:00-13:30-ig

Érdekel!



Aktualizálódott az órarend - benne az új kurzusokkal :)

Felkerült egy új írás a Tudástárba!

Folyamatosan frissül a Hónap Kettlebellezője rovat


"A kudarc csak egy lehetőség, hogy újrakezdj - immár intelligensebben!"



Kettlebell.hu Tactical Shop Dragondoor Kettlebell Miskolc Phoenix Hőlégballon Repülő Egylet Sieljünk! Keresned sem kell!

Üzemen kívül!

Addig is írj az attila@kettlebelldozis.hu-ra.




WYW Directory